efekty redukcji

[...] jest zamawiać kreatyne w dodatku cm3 od treca skoro masz miesiąc na siłowni. Przez kilka pierwszych miesięcy nie potrzebujesz supli ewentualnie bialko/aminokwasy. Oczywiście efekty beda wieksze dzieki kreatynie ale nie beda tak duze. W dodatku placebo też ma duże zaslugi w tym gdy bierzesz suple. Według mnie to porządna dieta i plan treningowy na [...]

Jeżeli w ten sposób łatwiej jest Ci kontrolować dietę, np. poprzez ułatwienie doboru/wkomponowanie w jadłospis dań o zróżnicowanym makro, to okej. Jednak jeżeli chcesz w ten sposób uzyskać lepsze efekty, to taki zabieg niekoniecznie Ci w tym pomoże, przynajmniej nie na etapie początków redukcji.

nie ma czegos takiego jak interwaly trucht-marsz. podobno daja lepsze efekty, zaczalem je robic bo wlasnie takich opinii sie naczytalem, i po za tym ze bylo duzo ciezej to roznicy zadnej nie zauwazylem, a na niskich weglach po za chvjowym samopoczuciem przez caly dzien i zerowej mocy na treningach tez roznicy nie bylo w efektach. budowa masy [...]

Wielkie gratulacje! Nie ten sam człowiek! Też startuję z podobnej wagi, obecnie na redukcji od 60 dni, jak dobrze pójdzie to kwiecień albo maj zacznę trening siłowy, na razie tylko biegam. Ale jak widzę jak efekty osiągnąłeś w podobnym wieku to mi motywacja wzrosła.

Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/79/trening-interwalowy http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- [...]

przy masie jak dla mnie szkoda kasy na bcaa, przy redukcji sie bardziej sprawdzi, jak michy nie mozesz bardzo trzymac to gainer może sie sprzydac, najwieksze efekty bedziesz miał jak miche dopniesz a co do kreatyny to po wyjsciu biez jak coś, do tego jakiegos stacka mozesz dac i wystarczy na cykl

[...] (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet doping by w takiej sytuacji przyniósłby efekty tylko na kilka dni (o ile by przyniósł), bo potem efekt jojo. DIETA to podstawa, zwłaszcza na redukcji, trzeba się z tym liczyć. Te spalacze różnie mogą na Ciebie [...]

[...] mięśnie. Jeżeli jednak wybierzesz inną drogę, to źle nie będzie. Kwestią istotną będzie odpowiedni plan treningowy, dobrze dobrana dieta i regularność. Stosując się do tego, efekty będą dobre, bez względu na to jaką drogą pójdziesz. Na tym sugeruję się skupić i wrzuć do analizy. [...]

[...] to jezeli bedziesz ją traktował jako uzupelnienie bialka uniwersalnie w ciagu dnia to : prolongatum czy matrix 5.0. jezeli będzie ona odzywką funkcyjną, czyli stosowaną np po treningu tylko to zaopatrz sie w jakieś WPC, albo izolat- Nectar np.. (ale niekoniecznie -bo drogi a efekty na twoim poziomie beda podobne jak nie identyczne jak przy wpc)

Zadajesz pytanie mietki w paru zdaniach wszystko ci tlumaczy zebys mial jak najlepsze efekty ty nawet tego nie czytac bo oczekujesz odp wez produkt x a urosniesz y a w wyniku tego wszystkiego postanowiles cwiczyc dalej tak jak cwiczyles. Gdzie tu sens? Nie wiem.. w koncu na redukcji jestem i trzezwo nie mysle

Gratulacje za wyniki. Jeżeli nie miałeś nigdy problemów ze stawami to rzeczywiście warto pomyśleć nad bieganiem. Jednak wiadomo, że na redukcji dieta to podstawa. Może warto nad nią popracować, efekty będą wtedy lepsze.

[...] byleby dieta była. Tu masz plan: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do kosztów diety, to można to naprawdę tanio zrobić. Uwierz mi, że nie musisz wydawać na żarcie fortuny, aby mieć efekty. Na studiach potrafiłem robić dobrą masę przy ograniczonym budżecie. Czytaj artykuły o odżywianiu, tam masz wskazówki.

szczerze najlepsze polaczenie jak dla mnie i to sie sprawdza to bilako bezsmak i carbo pur!!!! mowie po prostu jak robie a sam mozesz ocenic efekty zostawiam to Twojej ocenie.... mozesz zwrocic uwage na inne substancje chociazby na kreatyne ktorej jest sporo a ja nie preferuje na ostrej redukcji jej zatrzmuje sporo wody.. pozdrawiam moze u ciebie [...]

[...] będziesz oszczędzał mięśnie na redukcji. 3. W obu przypadkach masz podaną dokładną procedurę układania diety (masowej bądź redukcyjnej), więc wystarczy z tego skorzystać i efekty dać tu na forum do poprawki. Nie rób z siebie ofiary losu i nie pisz "bo ja nie umiem" - jeżeli naprawdę nie umiesz, poproś kogoś starszego o pomoc. I pilnie [...]

Nie rozumiem jednak połączenia dwóch celów siły i redukcji - to niewłaściwe Zrób to po kolei - wtedy efekty będą jak trzeba.

Jeżeli koszta nie grają roli, to pieniądze za które chcesz kupić suple prześlij na moje konto, efekt będzie podobny Musisz zrozumieć, że przy takiej nadwadze suple są zbędne. Bierze się je w końcowej fazie redukcji. Teraz efekty będą czy to z suplami czy bez. Podstawa to dieta i trening. I nic więcej.

[...] całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto przeanalizować Twoją dietę i trening siłowy wrzucając je do sprawdzenia. Dzięki temu, bez wątpienia uzyskasz najlepsze efekty kształtowania sylwetki. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących lub Ladies SFD.

Jutro wypełnię ankietę przed pracą i wrzucę jeden dzień z diety. Ogólnie to widzę jako takie efekty w ramionach, klacie i plecach i nogach. To co było jeszcze 2-3 msc temu to bez porównania byłem wychudzony po redukcji i nie miałem momentami siły nawet w pracy.

Suplementy jak suplementy, nie ma czego oczekiwać, efekty będą głównie zależało od diety. IMO bcaa zawsze warto dodać, a szczególnie na redukcji :-))

[...] treningu. Rower lub bieganie. Jeśli zacząłbym robić HITT i siłkę, to pon. śr. pt. siłownia a wt. czw. i sob. HITT, tak? Verona i thyro myślę że zacznę w za tydzień, cały lipiec będę na tych suplementach ćwiczył i zachaczę o kawałek sierpnia, mam nadzieję że przytniosą one oczekiwane efekty :) Dasiu2 SOG za pomoc i zainteresowanie tematem ;)